விட்டுவிடும் கலை

Transcript

அமைதியில் நிலைபெறுங்கள்... கண்கள் மென்மையாக மூடியிருக்கட்டும்...

ஒரு மூச்சை உள்ளே இழுங்கள்...

மூச்சை வெளியே விடும்போது, உங்கள் தாடையைத் தளர விடுங்கள்... உங்கள் கண்களைச் சுற்றியுள்ள சிறிய தசைகள் மென்மையாகட்டும்...

இன்று, நாம் விடுவிப்பதன் அல்லது பற்றின்மையை வெளிப்படுத்தும் கலையைப் பயிற்சி செய்கிறோம். அதை நாம் கைகளில் இருந்து தொடங்குவோம்.

உங்கள் கவனத்தை உங்கள் கைகளுக்குத் திருப்புங்கள். விரல்களை மடக்கி விரல்முட்டியை இறுக்குங்கள் — மெதுவாக, ஆனால் உறுதியாக — அழுத்துங்கள். அந்த இறுக்கத்தை உணருங்கள்... அதை உண்மையிலேயே உணருங்கள்...

இப்போது, மெதுவாக, விரல்கள் திறக்கட்டும். கைகள் திறந்திருக்கட்டும், உள்ளங்கைகள் மேல்நோக்கி, முற்றிலும் காலியாக இருக்கட்டும்.

வித்தியாசத்தை உணர்கிறீர்களா? அந்த வேறுபாடுதான் — பற்றுவதற்கும் திறந்து விடுவதற்கும் இடைப்பட்ட வேறுபாடுதான் — முழு போதனையும்.

மூடிய கைக்குள் நீங்கள் தண்ணீரை வைத்திருக்க முடியாது. நீங்கள் எவ்வளவு இறுக்கமாக அழுத்துகிறீர்களோ, அவ்வளவு வேகமாக அது உங்கள் விரல்களுக்கு இடையில் ஓடிவிடும். ஆனால் திறந்த உள்ளங்கை ஒரு முழு பெருங்கடலையும் சுமக்க முடியும்.

இப்போது உடலின் உச்சி முதல் பாதம் வரை மெதுவாகப் பரிசோதியுங்கள், அறியாமல் நீங்கள் முஷ்டியை இறுக்கியிருக்கும் இடங்களைத் தேடுங்கள் — நீங்கள் அறியாத இடங்களில் கூட இறுக்கம் இருக்கலாம்.

நெற்றி... அது ஒரு அமைதியான ஏரி போல மென்மையாக இருக்கட்டும்.

தாடை... பற்கள் சற்றே பிரிந்து தளரட்டும்.

தோள்கள்... அவை கீழ்நோக்கி உருகித் தளரட்டும்.

வயிறு... மென்மையாக இருக்கட்டும், மூச்சு தடையின்றி இயங்கட்டும்.

கைகள்... திறந்திருக்கட்டும்.

மனமும் கூட இப்படித்தான் பற்றிக்கொள்கிறது. கீழே போட்டுவிடக் கூடாது என்று பயப்படும் பொருட்களைப் பிடிப்பது போல நாம் நம் கவலைகளைப் பிடித்துக் கொள்கிறோம் — தொடர்ந்து பிடித்துக் கொண்டிருப்பதுதான் அவற்றைத் தொலைந்து போகாமல் பாதுகாப்பது போலவும், அவை தொலைந்து போவது ஏதோ பெரும் பேரழிவு போலவும்.

ஆனால் ஒரு எண்ணத்தைப் பற்றிக்கொள்வதை நிறுத்தும்போது என்ன நடக்கிறது என்று பாருங்கள். அது நொறுங்கி விடுகிறதா? வானம் விழுந்து விடுகிறதா?

அல்லது அது வெறுமனே... காற்றில் மிதந்து செல்கிறதா... நாம் பிடிப்பதை நிறுத்தியவுடன் மற்ற எல்லாவற்றையும் போலவே?

உங்கள் அடுத்த மூச்சு வெளிவிடும்போது, நீங்கள் பிடித்துக் கொண்டிருக்கும் ஒன்றை மட்டும் தேர்வு செய்யுங்கள். அது எதுவாக இருந்தாலும் பரவாயில்லை — ஒரு கவலை, ஒரு மனக்கசப்பு, ஒரு திட்டம், ஒரு எதிர்பார்ப்பு. அதன் எடையை, உண்மையாக, கடைசி முறையாக உணருங்கள்.

மூச்சை வெளியே விடும்போது... கையைத் திறந்து... அதை போக விடுங்கள்.

அதை நீங்கள் தள்ளிவிட வேண்டிய அவசியமில்லை. அதைத் தூக்கி எறிய வேண்டியதும் இல்லை. விடுவிப்பது என்பது மற்றொரு முயற்சி அல்ல — அது எல்லா முயற்சிகளின் முடிவு. அது வெறுமனே... கையைத் திறந்து விடுவதுதான்.

பின்னால் எஞ்சியிருக்கும் அந்த இடைவெளியைக் கவனியுங்கள். அந்தத் திறந்த தன்மை. அந்த அமைதி. இந்த இடம் எப்போதும் இங்கேயே இருந்தது, பற்றிக் கொண்டிருப்பதற்கு அடியில் — வானிலை எப்போது மாறினாலும் வானம் எப்போதும் அடியில் இருப்பது போல.

இன்றைய உங்கள் நாளின் மீதமுள்ள நேரத்தில், தோள்களிலோ, தாடையிலோ, மனதிலோ அந்தப் பழைய இறுக்கம் எழும்போதெல்லாம் நீங்கள் அதனுடன் போராட வேண்டியதில்லை. கைகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள். முஷ்டியைத் திறக்கவும். திறந்த உள்ளங்கையில் நீர் ஓய்வெடுக்கட்டும்.

ஒரு ஆழமான மூச்சை உள்ளே இழுங்கள்...

ஒரு நீண்ட, முழுமையான வெளிமூச்சுடன் அனைத்தையும் விடுவியுங்கள்.

உங்கள் கண்களை மெதுவாகத் திறக்கவும்.