மூச்சுப் பாலம்

Transcript

உங்களை சௌகரியமாக ஆக்கிக் கொள்ளுங்கள்... உடல் ஓய்வாக இருக்கட்டும்... கண்கள் மென்மையாக மூடியிருக்கட்டும்...

எதையும் செய்வதற்கு முன் — ஒரு ஆழமான மூச்சை எடுப்பதற்கு முன்பே கூட — எதுவுமே செய்யாதீர்கள். நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்களோ அப்படியே, ஒரு கணத்திற்கு வெறுமனே அமருங்கள்.

இப்போது உங்கள் கவனத்தை மூச்சின் பக்கம் கொண்டு வாருங்கள்.

மூச்சைப் பற்றிய உங்கள் எண்ணத்தின் மீது அல்ல — உங்கள் மூச்சு எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதன் மீது அல்ல — மாறாக இப்போது நிகழ்ந்து கொண்டிருக்கும் உண்மையான, உயிருள்ள மூச்சின் மீது.

நாசித் துவாரங்களில் அதை உணருங்கள். உள்ளே நுழையும் குளிர்ந்த காற்றின் ஓட்டம்... வெளியேறும் வெதுவெதுப்பான காற்றின் ஓட்டம்...

மூச்சு ஒரு பாலம் போன்றது. ஒருபுறம் உடல் நிற்கிறது — திடமான, கனமான, மண்ணால் ஆனது. மறுபுறம் உங்கள் உள் உணர்வு நிற்கிறது — அந்த சாட்சி, அமைதி, எல்லாவற்றையும் பார்க்கும் அந்த விழிப்புணர்வு. அவர்களுக்கு இடையில், இரண்டு திசைகளிலும் இடைவிடாமல் கடந்து செல்கிறது இந்த மூச்சு.

உள்ளே... உடல் விழிப்புணர்வால் தொடப்படுகிறது.

வெளியே... விழிப்புணர்வு உடலில் நிலைபெறுகிறது.

இங்கே ஒரு விசித்திரமான, அழகான விஷயம் இருக்கிறது: மூச்சை மெதுவாக்க முயற்சிக்காதீர்கள். எந்தத் தலையீடும் செய்யாதீர்கள். முழு கவனத்துடன் அதை வெறுமனே பார்த்துக் கொண்டிருங்கள் — மூச்சு தானாகவே மெதுவாகத் தொடங்குவதை நீங்கள் காண்பீர்கள். உங்கள் கவனிப்பு எவ்வளவு ஆழமாகிறதோ, அவ்வளவு ஆழமாக மூச்சு மாறும், உங்கள் தரப்பிலிருந்து எந்த முயற்சியும் இல்லாமல். கவனமே எல்லா வேலைகளையும் செய்கிறது.

பார்த்துக் கொண்டிருங்கள்...

மனம் அலைபாய்ந்தால் — அது அலையும், அதுதான் அதன் இயல்பு — வெறுமனே திரும்பி வாருங்கள். எந்தக் கடிந்துகொள்ளலும் வேண்டாம். எந்த ஏமாற்றமும் வேண்டாம். மீண்டும் பாலத்திற்குத் திரும்புங்கள். மூச்சு எப்போதும் இங்கேயே இருக்கிறது. நீங்கள் பிறந்த தருணத்திலிருந்து ஒரு முறை கூட அது உங்களை விட்டுச் செல்லவில்லை.

இப்போது உங்கள் விழிப்புணர்வை மூச்சுடன் சேர்த்து இன்னும் கொஞ்சம் ஆழமாக, வயிற்றுக்குள் செல்ல விடுங்கள். காற்று உள்ளே வரும்போது அது விரிவடைவதை உணருங்கள்... அலைகள் எழுவது போல... காற்று வெளியேறும்போது அது இறங்குவதை உணருங்கள்... அலைகள் வடிவது போல.

உங்களுக்குள் ஒரு பெருங்கடலை நீங்கள் சுமக்கிறீர்கள், அதன் அலைகள்தான் உங்கள் மூச்சு.

இந்தக் கடைசித் தருணங்களுக்கு, நாசித்துவாரங்கள், மார்பு அல்லது வயிறு என உங்களுக்கு இயல்பாகத் தோன்றும் எந்த நிலையில் வேண்டுமானாலும் மூச்சுடன் இருங்கள். தவறான இடம் என்று எதுவும் இல்லை. அந்தப் பாலம் மட்டுமே இருக்கிறது, நீங்கள் அதன் மேல் நின்று வாழ்க்கையின் இருவழிப் போக்குவரத்தைக் கவனித்துக் கொண்டிருக்கிறீர்கள்.

மூச்சு உள்ளே வருவதைப் பாருங்கள்...

மூச்சு வெளியே செல்வதைப் பாருங்கள்...

நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போதெல்லாம் — எந்த அவசரமும் இல்லை — உங்கள் சொந்த வேகத்தில் இன்னும் ஒரு ஆழமான மூச்சை எடுங்கள், நன்றி கூடக் கேட்காமல் உங்கள் வாழ்வின் ஒவ்வொரு தருணத்திலும் உங்களுக்குச் சேவை செய்த இந்தத் தோழனுக்கு நன்றியுணர்வை வெளிப்படுத்துங்கள்.

அதை முழுமையாக வெளியே விடுங்கள்.

மெதுவாக உங்கள் கண்களைத் திறக்கவும்.