छोड़ देने की कला

Transcript

शांति और स्थिरता में समा जाएं... आँखें धीरे से बंद...

एक सांस अंदर लें...

और जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, अपने जबड़े को ढीला छोड़ दें... अपनी आँखों के आस-पास की सूक्ष्म मांसपेशियों को शांत होने दें...

आज, हम छोड़ देने या समर्पण की कला का अभ्यास करेंगे। और हम शुरुआत करेंगे अपने हाथों से।

अपना ध्यान अपने हाथों पर ले जाएं। मुट्ठियाँ भींचें — धीरे से, मजबूती से — और दबाएं। उस तनाव को बनाए रखें... सच में उसे महसूस करें...

अब, धीरे-धीरे, उंगलियों को खुलने दें। हाथों को ढीला होकर खुल जाने दें, हथेलियाँ ऊपर की ओर, पूरी तरह खाली।

फर्क महसूस हुआ? वह अंतर — जकड़ने और खुले रहने के बीच — यही पूरी शिक्षा का सार है।

आप भींची हुई मुट्ठी में पानी नहीं रोक सकते। आप जितना ज़ोर से दबाएंगे, वह उतनी ही तेज़ी से उंगलियों के बीच से बह जाएगा। लेकिन एक खुली हथेली पूरे समंदर को संभाल सकती है।

अब धीरे-धीरे सिर के ऊपर से नीचे तक पूरे शरीर को देखें, उन जगहों को खोजें जहाँ आपने अनजाने में मुट्ठी भींच रखी है — वे हिस्से जिनके कसे होने का आपको अंदाज़ा भी नहीं था।

माथा... इसे किसी शांत झील की तरह सपाट होने दें।

जबड़ा... दाँतों को थोड़ा सा अलग होकर ढीला रहने दें।

कंधे... उन्हें नीचे की ओर पिघल जाने दें।

पेट... इसे कोमल रहने दें, ताकि सांस इसमें बेरोकटोक बह सके।

हाथ... बिल्कुल खुले हुए।

मन भी इसी तरह जकड़ता है। हम अपनी चिंताओं को वैसे ही पकड़ कर रखते हैं जैसे किसी चीज़ को गिरने के डर से पकड़ते हैं — मानो लगातार पकड़े रहने से ही वे खोने से बची रहेंगी, और जैसे उनका खो जाना कोई भारी तबाही ला देगा।

लेकिन देखिए क्या होता है जब आप किसी विचार को पकड़ना बंद कर देते हैं। क्या वह टूटकर बिखर जाता है? क्या आसमान गिर पड़ता है?

या वह बस... हवा में तैर कर दूर निकल जाता है... ठीक वैसे ही जैसे बाकी सब कुछ बह जाता है, जब हम पकड़ना छोड़ देते हैं?

अपनी अगली सांस छोड़ने के साथ, ऐसी एक चीज़ चुनें जिसे आप जकड़े हुए हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह क्या है — कोई चिंता, कोई पुरानी शिकायत, कोई योजना, या कोई उम्मीद। पूरी सच्चाई के साथ, आखिरी बार उसका भार महसूस करें।

और जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं... हाथ खोल दें... और उसे जाने दें।

आपको इसे धकेल कर दूर करने की ज़रूरत नहीं है। इसे फेंकने की भी ज़रूरत नहीं है। छोड़ देना कोई नया प्रयास नहीं है — यह तो सभी प्रयासों का अंत है। यह बस... अपनी हथेली को खोल देना है।

उस खाली जगह को महसूस करें जो पीछे रह गई है। वह खुलापन। वह सन्नाटा। यह जगह हमेशा यहीं थी, पकड़ के नीचे दबी हुई — ठीक वैसे ही जैसे मौसम के नीचे आकाश हमेशा मौजूद रहता है।

अपने बाकी दिन के लिए, जब भी आपको वह पुराना तनाव महसूस हो — कंधों में, जबड़े में, या मन में — आपको उससे लड़ने की ज़रूरत नहीं है। बस हाथों को याद रखें। मुट्ठी खोल दें। पानी को खुली हथेली में विश्राम करने दें।

एक गहरी सांस अंदर लें...

और एक लंबी, पूर्ण सांस के साथ सब कुछ छोड़ दें।

धीरे-धीरे अपनी आँखें खोलें।