ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವ ಕಲೆ

Transcript

ನಿಶ್ಚಲತೆಯಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಿ... ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ...

ಒಂದು ಉಸಿರನ್ನು ಒಳಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ...

ಮತ್ತು ಉಸಿರನ್ನು ಹೊರಬಿಡುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ... ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮೃದುವಾಗಲಿ...

ಇಂದು, ನಾವು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವ ಅಥವಾ ಸಮರ್ಪಣೆಯ ಕಲೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಕಡೆಗೆ ತನ್ನಿ. ಕೈಮುಷ್ಟಿಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟಿ — ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಆದರೆ ದೃಢವಾಗಿ — ಮತ್ತು ಒತ್ತಿ. ಆ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ... ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ...

ಈಗ, ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಬಿಡಿ. ಕೈಗಳು ಸಡಿಲವಾಗಿ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲಿ, ಅಂಗೈಗಳು ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿರಲಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾಗಿರಲಿ.

ವ್ಯತ್ಯಾಸ ತಿಳಿಯಿತೇ? ಆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇ — ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇ — ಇಡೀ ಬೋಧನೆಯ ಸಾರ.

ಮುಚ್ಚಿದ ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನೀರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಜೋರಾಗಿ ಒತ್ತುತ್ತೀರೋ, ಅಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಅದು ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ ಹರಿದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತೆರೆದ ಅಂಗೈ ಇಡೀ ಸಾಗರವನ್ನೇ ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲದು.

ಈಗ ತಲೆಯ ಮೇಲಿನಿಂದ ಪಾದಗಳವರೆಗೆ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯದೆಯೇ ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಮುಷ್ಟಿ ಕಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಹುಡುಕಿ — ಬಿಗಿಯಾಗಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರದ ಸ್ಥಳಗಳು.

ಹಣೆ... ಅದು ಒಂದು ಶಾಂತ ಸರೋವರದಂತೆ ನಯವಾಗಿರಲಿ.

ದವಡೆ... ಹಲ್ಲುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರವಾಗಿ ಸಡಿಲವಾಗಿರಲಿ.

ಭುಜಗಳು... ಅವು ಕೆಳಗೆ ಕರಗಲು ಬಿಡಿ.

ಹೊಟ್ಟೆ... ಮೃದುವಾಗಿರಲಿ, ಉಸಿರು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಚಲಿಸಲಿ.

ಕೈಗಳು... ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆರೆದಿರಲಿ.

ಮನಸ್ಸೂ ಹಾಗೆಯೇ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗೆ ಬಿದ್ದು ಹೋಗುವ ಭಯದಿಂದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ — ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದೇ ಅವು ಕಳೆದುಹೋಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬಂತೆ, ಮತ್ತು ಅವು ಕಳೆದುಹೋಗುವುದು ಏನೋ ದೊಡ್ಡ ದುರಂತ ತರುತ್ತದೆ ಎಂಬಂತೆ.

ಆದರೆ ಒಂದು ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡಿ. ಅದು ಚೂರುಚೂರಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಆಕಾಶ ಉರುಳಿ ಬೀಳುತ್ತದೆಯೇ?

ಅಥವಾ ನಾವು ಹಿಡಿದಿಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಮೇಲೆ, ಉಳಿದೆಲ್ಲವುಗಳಂತೆ ಅದು ಕೇವಲ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ತೇಲಿ ಹೋಗುತ್ತದೆಯೇ?

ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಉಸಿರು ಹೊರಬಿಡುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡಿರುವ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದು ಏನೇ ಆಗಿರಲಿ — ಒಂದು ಚಿಂತೆ, ಒಂದು ಅಸಮಾಧಾನ, ಒಂದು ಯೋಜನೆ, ಅಥವಾ ಒಂದು ನಿರೀಕ್ಷೆ. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಅದರ ತೂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.

ಮತ್ತು ಉಸಿರನ್ನು ಹೊರಬಿಡುತ್ತಿದ್ದಂತೆ... ಕೈಯನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ... ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೋಗಲು ಬಿಡಿ.

ಅದನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ತಳ್ಳಿಹಾಕುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ಎಸೆಯುವ ಅಗತ್ಯವೂ ಇಲ್ಲ. ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಯತ್ನವಲ್ಲ — ಅದು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಅಂತ್ಯ. ಅದು ಕೇವಲ... ಅಂಗೈಯನ್ನು ತೆರೆಯುವುದು.

ಹಿಂದೆ ಉಳಿದಿರುವ ಆ ಖಾಲಿ ಜಾಗವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಆ ಮುಕ್ತತೆ. ಆ ನಿಶ್ಯಬ್ದತೆ. ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಜಾಗವು ಯಾವಾಗಲೂ ಇಲ್ಲೇ ಇತ್ತು — ಹವಾಮಾನ ಏನೇ ಇದ್ದರೂ ಆಕಾಶವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಳಗಿರುತ್ತದಲ್ಲವೇ, ಹಾಗೆ.

ಇಂದಿನ ಉಳಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ, ದವಡೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆ ಹಳೆಯ ಬಿಗಿತವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ — ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೇವಲ ಕೈಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ. ತೆರೆದ ಅಂಗೈಯಲ್ಲಿ ನೀರು ವಿಶ್ರಮಿಸಲು ಬಿಡಿ.

ಒಂದು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ಒಳಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ...

ಮತ್ತು ದೀರ್ಘವಾದ, ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಟ್ಟುಸಿರಿನೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ.

ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ.