ಉಸಿರಿನ ಸೇತುವೆ

Transcript

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ... ದೇಹವು ಶಾಂತವಾಗಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲಿ... ಕಣ್ಣುಗಳು ಮೃದುವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿರಲಿ...

ಮತ್ತು ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು — ಒಂದು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲೂ ಸಹ — ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಹೇಗಿದ್ದೀರೋ ಹಾಗೆಯೇ, ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಕೇವಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.

ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಉಸಿರಾಟದ ಕಡೆಗೆ ತನ್ನಿ.

ಉಸಿರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯ ಕಡೆಗಲ್ಲ — ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವು ಹೇಗೆ ಕಾಣಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕಡೆಗಲ್ಲ — ಬದಲಾಗಿ ಈಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ನೈಜ, ಜೀವಂತ ಉಸಿರಿನ ಕಡೆಗೆ.

ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ಒಳಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಯ ಪ್ರವಾಹ... ಹೊರಹೋಗುವ ಬೆಚ್ಚನೆಯ ಗಾಳಿಯ ಪ್ರವಾಹ...

ಉಸಿರಾಟವು ಒಂದು ಸೇತುವೆಯಂತೆ. ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹ ನಿಂತಿದೆ — ಘನವಾದ, ಭಾರವಾದ, ಮಣ್ಣಿನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟದ್ದು. ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಅಸ್ತಿತ್ವ ನಿಂತಿದೆ — ಆ ಸಾಕ್ಷಿ, ಆ ನಿಶ್ಯಬ್ದತೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೋಡುವವನು. ಮತ್ತು ಇವೆರಡರ ನಡುವೆ, ಎರಡೂ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ದಾಟುತ್ತಾ, ಉಸಿರು ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಳಗೆ... ದೇಹವು ಅರಿವಿನಿಂದ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಹೊರಗೆ... ಅರಿವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ವಿಷಯವಿದೆ: ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಯಾವುದೇ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನದಿಂದ ಅದನ್ನು ಕೇವಲ ವೀಕ್ಷಿಸಿ — ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವು ತನ್ನಷ್ಟಕ್ಕೇ ತಾನೇ ನಿಧಾನವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಾಣುವಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ವೀಕ್ಷಣೆ ಎಷ್ಟು ಆಳವಾಗುತ್ತದೆಯೋ, ಅಷ್ಟು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆ. ಗಮನವೇ ಎಲ್ಲ ಕೆಲಸವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೀಕ್ಷಿಸಿ...

ಮನಸ್ಸು ಎಲ್ಲೋ ಅಲೆದಾಡಿದರೆ — ಮತ್ತು ಅದು ಅಲೆದಾಡುತ್ತದೆ, ಅದುವೇ ಅದರ ಸ್ವಭಾವ — ಸುಮ್ಮನೆ ಮರಳಿ ಬನ್ನಿ. ಯಾವುದೇ ಗದರಿಕೆಯಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ನಿರಾಶೆಯಿಲ್ಲ. ಕೇವಲ ಸೇತುವೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಉಸಿರು ಯಾವಾಗಲೂ ಇಲ್ಲೇ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹುಟ್ಟಿದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಇಂದಿನವರೆಗೂ ಅದು ಎಂದಿಗೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಗಲಿಲ್ಲ.

ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಅರಿವನ್ನು ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಳಕ್ಕೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯೊಳಗೆ ಇಳಿಯಲು ಬಿಡಿ. ಗಾಳಿ ಒಳಬರುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಅದು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ... ಅಲೆಯು ಏರುತ್ತಿರುವಂತೆ... ಮತ್ತು ಗಾಳಿ ಹೊರಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಅದು ಇಳಿಯುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ... ಅಲೆಯು ಇಳಿಯುತ್ತಿರುವಂತೆ.

ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ನೀವು ಒಂದು ಸಾಗರವನ್ನು ಹೊತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಅದರ ಅಲೆಗಳೇ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟ.

ಈ ಕೊನೆಯ ಕ್ಷಣಗಳಿಗಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಸಹಜವೆನಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಿನೊಂದಿಗೆ ಇರಿ — ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳು, ಎದೆ, ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ. ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಾದ ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲ. ಕೇವಲ ಆ ಸೇತುವೆ ಮಾತ್ರವಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿಂತು ಜೀವನದ ದ್ವಿಮುಖ ಸಂಚಾರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಉಸಿರು ಒಳಬರುವುದನ್ನು ನೋಡಿ...

ಉಸಿರು ಹೊರಹೋಗುವುದನ್ನು ನೋಡಿ...

ನೀವು ಯಾವಾಗ ಸಿದ್ಧರಾಗುತ್ತೀರೋ — ಯಾವುದೇ ಅವಸರವಿಲ್ಲ — ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಂದು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಯಾವುದೇ ಧನ್ಯವಾದವನ್ನೂ ಕೇಳದೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣದಲ್ಲೂ ನಿಮಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಿದ ಈ ಒಡನಾಡಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.

ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಬಿಡಿ.

ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ.