ಸಾಕ್ಷಿ

Transcript

ಸ್ವಾಗತ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತಹ ಒಂದು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ... ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಒಂದು ದೀರ್ಘವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ಒಳಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ... ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಹೊರಬಿಡಿ... ಇನ್ನೊಮ್ಮೆ — ಉಸಿರನ್ನು ಒಳಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ... ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ... ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ — ಉಸಿರನ್ನು ಒಳಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ... ಮತ್ತು ಉಸಿರನ್ನು ಹೊರಬಿಡುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ ಕಿವಿಯಿಂದ ಕೆಳಗೆ ಜಾರಲು ಬಿಡಿ.

ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಒಂದು ರಹಸ್ಯ ಅಡಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಎಷ್ಟು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ, ಎಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಎಂದರೆ, ನೀವು ತಿಳಿಯದೆಯೇ ಸಾವಿರ ಬಾರಿ ಅದರ ಪಕ್ಕದಲ್ಲೇ ನಡೆದು ಹೋಗಿರಬಹುದು.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲ.

ಈಗಲೇ ಗಮನಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆಲೋಚನೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತಿದೆ. ಬಹುಶಃ ಅದು ಈ ಕ್ಷಣದ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳುತ್ತಿರಬಹುದು... ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ... ಅಥವಾ ಇಂದು ಮುಂಚೆ ನಡೆದ ಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ. ಮತ್ತು ಗಮನಿಸಿ — ನೀವು ಅದನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಅದು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವುದನ್ನು ನೀವು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಅದು ಕಳೆದುಹೋಗುವುದನ್ನೂ ನೀವು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಈಗ ನಿಮ್ಮನ್ನೇ ಒಂದು ಸರಳ ಪ್ರಶ್ನೆ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: ಇದನ್ನೆಲ್ಲ ಯಾರು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ?

ನೀವು ಆಕಾಶದಂತೆ. ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮೋಡಗಳಂತೆ. ಕೆಲವು ಕಪ್ಪಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಓಡುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೇಲುತ್ತವೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವು ಇಡೀ ದಿಗಂತದಾದ್ಯಂತ ಬಿರುಗಾಳಿಯಂತೆ ಬೀಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಮೋಡಗಳಿಂದ ಆಕಾಶಕ್ಕೆ ಎಂದಿಗೂ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆಕಾಶವು ಅವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆಕಾಶವು ಕೇವಲ ಅವುಗಳನ್ನು ತನ್ನೊಳಗೆ ಅಡಕವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ನೀವೇ ಆ ಆಕಾಶ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಇಸ್ತ್ರಿ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಿಂದ ನೀರಿನ ಅಲೆಗಳನ್ನು ಸಮತಟ್ಟು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಂತೆ — ನೀವು ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಲೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತೀರಿ. ಕೇವಲ ವೀಕ್ಷಿಸಿ.

ಒಂದು ಆಲೋಚನೆ ಮೂಡುತ್ತದೆ... ಅದು ಮೂಡುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಒಂದು ಆಲೋಚನೆ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ... ಅದು ಕಳೆದುಹೋಗುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಯಾವುದೇ ತೀರ್ಪಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಹೆಸರಿಲ್ಲ. "ಒಳ್ಳೆಯ ಆಲೋಚನೆ" ಎಂದಾಗಲೀ, "ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆ" ಎಂದಾಗಲೀ ಅಲ್ಲ. ಕೇವಲ... ಆಲೋಚನೆ. ಚಲಿಸುತ್ತಿದೆ. ದೂರದ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಗುವ ವಾಹನ ದಟ್ಟಣೆಯಂತೆ.

ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಕಡೆಗೆ ತನ್ನಿ. ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಹಳ್ಳದ ಬಳಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಬರುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಾಣಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಶಾಂತ, ತಾಳ್ಮೆಯ ಗಮನದಿಂದ ನೋಡುತ್ತೀರೋ — ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಕೇವಲ ಗಮನಿಸಿ.

ಉಸಿರು ಒಳಗೆ ಬರುತ್ತದೆ... ನೀವು ಅಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ, ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಉಸಿರು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ... ನೀವು ಅಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ, ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರವಾದ ವಿಷಯವಿದೆ: ನೋಡುವವನು ಮತ್ತು ನೋಡುವ ಈ ಕ್ರಿಯೆ — ಎರಡೂ ಒಂದೇ ನಿಶ್ಚಲತೆಯಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ವೀಕ್ಷಕನೇ ವೀಕ್ಷಣೆಯಾಗಿದ್ದಾನೆ. ಅರಿವು, ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆಯೇ ಅರಿತಿರುವುದು.

ಈ ಸಾಕ್ಷಿ ಭಾವವು ಯಾವಾಗಲೂ ಇಲ್ಲೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಎಂದಿಗೂ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮಗುವಾಗಿದ್ದಾಗಲೂ ಇದು ಇಲ್ಲೇ ಇತ್ತು. ನಾಳೆಯೂ ಇದು ಇಲ್ಲೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಏಕೈಕ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಎಂದಿಗೂ ಚಿಂತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿಲ್ಲ, ಎಂದಿಗೂ ಅವಸರಪಟ್ಟಿಲ್ಲ, ವರ್ತಮಾನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಬೇರೆಲ್ಲೂ ಇರಲಿಲ್ಲ.

ಇನ್ನು ಕೆಲವೇ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆದು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗೆ ಮರಳುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಇಂದು ಏನೇ ಸಂಭವಿಸಿದರೂ — ಗದ್ದಲ, ಒತ್ತಡ, ಭಾವನೆಗಳು — ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಕಾಶದ ಆ ವಿಶಾಲತೆಗೆ ಮರಳಬಹುದು. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ, ಕೇವಲ ಒಂದೇ ಒಂದು ಉಸಿರಿನಲ್ಲಿ, ಮತ್ತೆ ಆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಬಹುದು.

ಒಂದು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ಒಳಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ...

ಮತ್ತು ನೀವು ಉಸಿರನ್ನು ಹೊರಬಿಡುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ.