শ্বাসের সেতু

Transcript

নিজেকে আরামদায়ক অবস্থায় রাখুন... শরীরকে স্থির হতে দিন... চোখ দুটি আলতো করে বন্ধ করুন...

আর কোনো কিছু করার আগে — একটি গভীর শ্বাস নেওয়ারও আগে — কিছুই করবেন না। কেবল শান্ত হয়ে বসুন, এই মুহূর্তে, ঠিক যেমনটি আপনি আছেন।

এখন আপনার মনোযোগ শ্বাসের দিকে নিয়ে আসুন।

শ্বাস সম্পর্কে আপনার কোনো পূর্বধারণার দিকে নয় — আপনার শ্বাস কেমন হওয়া উচিত সেদিকেও নয় — বরং এই মুহূর্তে ঘটে চলা জীবন্ত, বাস্তব শ্বাসের দিকে।

নাসারন্ধ্রে একে অনুভব করুন। শীতল বাতাসের ধারা ভেতরে প্রবেশ করছে... আর উষ্ণ বাতাসের ধারা বেরিয়ে যাচ্ছে...

শ্বাস হলো একটি সেতুর মতো। এর একদিকে দাঁড়িয়ে আছে শরীর — জড়, ভারী, মাটির তৈরি। অন্যদিকে দাঁড়িয়ে আছে আপনার অন্তরাত্মা — সেই সাক্ষীভাব, সেই স্তব্ধতা, যিনি সবকিছু দেখছেন। আর তাদের মাঝে, দুই প্রান্তে অবিরাম যাতায়াত করে চলেছে এই শ্বাস।

শ্বাস ভেতরে আসে... শরীর সচেতনতার স্পর্শ পায়।

শ্বাস বাইরে যায়... সচেতনতা শরীরে নোঙর ফেলে।

এখানে একটি অদ্ভুত ও সুন্দর বিষয় রয়েছে: শ্বাসকে ধীরে করার চেষ্টা করবেন না। কোনো হস্তক্ষেপ করবেন না। শুধু সম্পূর্ণ মনোযোগ দিয়ে এটিকে প্রত্যক্ষ করুন — এবং আপনি দেখতে পাবেন শ্বাস নিজ থেকেই ধীর হতে শুরু করেছে। আপনার পর্যবেক্ষণ যত গভীর হবে, আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসও কোনো চেষ্টা ছাড়াই ততটাই গভীর হয়ে উঠবে। মনোযোগ নিজেই সব কাজ করে দেয়।

দেখুন...

মন যদি অন্যত্র চলে যায় — এবং তা যাবেই, কারণ এটাই মনের স্বভাব — তবে স্রেফ ফিরে আসুন। কোনো তিরস্কার নয়। কোনো হতাশা নয়। কেবল সেতুতে ফিরে আসুন। শ্বাস সবসময় এখানেই রয়েছে। আপনার জন্মের মুহূর্ত থেকে আজ পর্যন্ত এটি কখনোই আপনাকে ছেড়ে যায়নি।

এখন আপনার সচেতনতাকে শ্বাসের সাথে আরও একটু গভীরে, পেটের দিকে নামিয়ে নিয়ে যান। বাতাস ভেতরে আসার সাথে সাথে পেটের প্রসারণ অনুভব করুন... যেমন জোয়ারের জল উথলে ওঠে... এবং বাতাস বের হয়ে যাওয়ার সাথে সাথে তা নেমে যায়... যেমন ভাটার জল নেমে যায়।

আপনি আপনার ভেতর একটি মহাসমুদ্র ধারণ করে আছেন, আর আপনার শ্বাস হলো তারই ঢেউ।

এই শেষ মুহূর্তগুলোর জন্য, শ্বাসের সাথে থাকুন যে স্তরে আপনার স্বাভাবিক মনে হয় — নাসারন্ধ্রে, বুকে বা পেটে। কোনো ভুল স্থান নেই। কেবল সেতুটি রয়েছে, আর আপনি তার ওপর দাঁড়িয়ে জীবনের উভয়মুখী প্রবাহকে প্রত্যক্ষ করছেন।

শ্বাসকে ভেতরে আসতে দেখুন...

শ্বাসকে বাইরে যেতে দেখুন...

যখনই আপনি প্রস্তুত হবেন — কোনো তাড়াহুড়ো নেই — নিজের মতো করে একটি গভীর শ্বাস নিন, কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন এই আজীবনের সঙ্গীর প্রতি, যে কোনো প্রতিদান না চেয়েই আপনার জীবনের প্রতিটি মুহূর্তে আপনার সেবা করে এসেছে।

সম্পূর্ণরূপে শ্বাস ছেড়ে দিন।

এবং আলতো করে আপনার চোখ দুটি খুলুন।